I tider då allt fler svenskar befinner sig vid ett skrivbord större delen av dagen gäller det att hålla rygg och nacke i topptrim för att undvika smärtor av olika slag. Massage är en alldeles utmärkt medicin mot den typen av skador som dessutom hjälper till med avkopplingen. Oavsett om du jobbar hemifrån vid skrivbordet eller gärna sitter ner och spelar online casino vill vi att du tar till dig nedan tips för bästa resultat. För mer information om svenska casinon hittar du på spelpressen.se.
Ta hjälp av en kollega, vän eller partner
För att kunna utföra övningar gäller det att du har en annan person med dig för bästa resultat. Ta gärna någon som du känner dig bekväm med då det gäller att du kan slappna av till hundra procent med. Det är viktigt att kroppen är avslappnad och att du kan låta tankarna vila på annat än att någon knådar och trycker på din rygg eller nacke.
Det kan även vara bra att själv lära sig vilka övningar som känns bäst att genomföra. Om du blir riktigt bra på massage är det såklart en större chans att mottagaren tycker om det och inte drar sig för att boka in fler sessioner.
Att tänka på inför övningarna:
Hitta en bra rytm och hastighet
Tipset som kanske är det allra viktigaste. Om du masserar en partner som inte kan slappna av kan det bero på hur du faktiskt masserar. Att massera alldeles för långsamt eller för den delen alldeles för snabbt är inte skönt för mottagaren. Inte heller om du växlar i tempo och inte har någon rytm i dina rörelser.
Tryck ut knutar med hjälp av knogar och armbågar
Var inte rädd för att ta till knep för att få extra kraft i dina rörelser. Om det finns en knuta att trycka ut är det ibland bra att ta till knogarna eller en armbåge för att lyckas med detta. Se bara till att inte trycka för hårt så att det orsakar för mycket smärta.
Få din partner att slappna av
Något vi redan har varit inne på men som är väl så viktigt att betona. Din partner måste likt du kunna slappna av vid massagetillfället. Att gå ifrån och känna att sessionen inte gav någonting innebär troligtvis att det blir ont om tillfällen framöver.
Tips på bra massageövningar:
Använd fingertopparna för att göra små cirklar längs nacken
Kanske den rörelse som är vanligast att göra vid massage. Du lägger handflatorna på axlarna och rör sedan med fingertopparna, med fördel tummarna, längs hela nacken. Små knutor som ofta sitter i området kan tryckas ut.
Gör gnuggningar med handloven
Gnugga med handloven längs hela ryggraden och vidare ut längs skulderbladen. En vanlig övning som jobbar med stora delar av ryggen.
Dra sakta upp och ner vid ryggraden med båda händerna
Många större knutor placerar sig nära ryggraden på varsin sida av densamma. Att relativt kraftfullt trycka ut med händerna samtidigt som du sakta för händerna upp och ner kommer åt dessa och täcker även denna övning ett stort område.
Sammanfattning
Massage är en bra medicin i flera sammanhang. Vi nämnde kontorsjobb och för mycket tid sittandes vid online casino som två anledningar till att massage behövs men det kan vara betydligt fler än så. Hitta en massagepartner och ta del av nedan knep för att göra det till en behaglig upplevelse för båda.
Share
Related posts
